Vous vous trouvez trop mince ? Vous souhaitez prendre du muscle et avoir plus de force ? Ce programme est fait pour vous !
 
Celui-ci contient le 3ème trimestre d'une planification d'un an pour pouvoir prendre de la masse. Il est accessible à tous, que vous soyez débutant ou intermédiaire. 
Tous ce que vous avez à faire, c'est de vous laisser guider par l'application.
 
(Les méthodes de travail utilisées sont différentes du 1er et 2ème trimestre.)
 
Dans cette 3ème partie de 12 semaines, vous aurez 4 séances par semaine à effectuer.
Elles seront organisées comme ceci : 
. Pectoraux / Dos
. Jambes
. Epaules / Bas du Dos
. Biceps / Triceps 
 
Ces séances sont conçues pour être effectuées en salle de sport ou avec du matériel.